Sokan tapasztaltuk már, hogy a negatív önértékelés szép lassan, észrevétlenül belopakodik az életünkbe. Egy-egy elutasítás, egy kritika vagy egy nehéz élmény nyomot hagyhat bennünk, és ha nem figyelünk, könnyen elkezdhetjük megkérdőjelezni magunkat. A negatív önértékelés sokszor a múltban gyökerezik, de a jó hír az, hogy tudatos munkával pozitív önbecsüléssé alakíthatjuk.

Emlékezz vissza arra a pillanatra, amikor először alakult ki benned a negatív önkép. Talán egy gyermekkorban átélt csalódás, egy erőteljesen megélt kudarc vagy egy elutasítás hatására. 

Mi volt az, ami miatt elkezdted magad más szemszögből nézni, és úgy érezted, hogy nem vagy elég jó? 

Fontos, hogy tudatosítsd ezt a pillanatot, mert az első lépés a változáshoz az, hogy felismerjük, honnan indultunk.

Ezután kezdd el figyelni, milyen pozitív képességekkel és kvalitásokkal rendelkezel.

Mi az, amiben igazán jó vagy?
Talán remek problémamegoldó vagy, vagy képes vagy másokat inspirálni?! A lényeg, hogy nyitottan kezdd el észrevenni önmagad pozitív kvalitásait.

Írj össze egy sikerlistát!
Emlékezz vissza azokra a pillanatokra, amikor büszke lehettél önmagadra. Minden egyes apró siker segít megerősíteni önmagadba vetett bizalmat.

Tudatosítsd az elért eredményeidet, még akkor is, ha elsőre úgy tűnik, hogy nem jelentős. Minden lépés számít! Ahogy egyre inkább a pozitív tulajdonságaidra összpontosítasz, úgy nőni fog a bizalmad magadban, és elindulhatsz a pozitív önbecsülés felé vezető úton.

Minden nap adj magadnak egy kis megerősítést!
Képzeld el, hogy képes vagy elérni bármit, amit csak szeretnél, és emlékezz arra, hogy az erő benned rejlik. A negatív önértékelés feloldásához nem kell egyetlen nagy lépés. Csak apró, tudatos változtatások szükségesek ahhoz, hogy minden nap egyre inkább magabiztosabbá válj.

Az önbecsülés nem valami, amit kívülről kapsz – te magad építed fel, minden egyes pozitív gondolattal és megerősítéssel, amit önmagadról formálsz.